התעמלות בהריון

התעמלות בהריון

פעמים רבות אנחנו שומעות את השאלה: "מותר לי לעשות התעמלות בהריון?"

אז התשובה ברורה וקלה – בהחלט מותר ואף מומלץ. בסטודיו שלנו מתקיימים חוגי יוגה להריון וגם פילאטיס להריון מדי יום.

התעמלות בהריון עושה פלאים לאישה ההריונית במהלך תקופת ההיריון, בלידה עצמה ואף אחר כך. היא עוזרת לשפר את ההרגשה הכללית ומצב הרוח, מונעת תופעות לוואי וסימפטומים של הריון (כאבי גב, בצקות ועוד), ומעניקה תחושת חיות וערנות לאורך כל חודשי ההיריון. במקביל, התעמלות בהריון כמו בכל סוג של ספורט, מחטבת ואוספת את הגוף וכך עוזרת לנו לשמור על עלייה מבוקרת ובריאה במשקל.

התעמלות בהריון מסייעת לגוף לסחוב את המשקל הכבד של חודשי ההיריון האחרונים ומכינה אותו ללידה עצמה. באמצעות חיזוק השרירים שיפעלו במהלך הלידה (כגון שרירי הירכיים והאגן), לימוד ותרגול תנוחות שישמשו אותך בשעת הלידה ויקלו עליך במהלך הצירים. התעמלות בהריון גם תעזור לגוף שלך להשתקם בקלות ובמהירות לאחר הלידה ורצפת האגן שלך תודה לך מאוד :)

התעמלות בהריון מומלצת החל משבוע 14 (טרימסטר שני) ועד הלידה. אין כל צורך בניסיון קודם, בתנאי כמובן שזו אכן התעמלות שהיא ייעודית להריון עם מדריכה המתמחה בהריון.

מה מיוחד בשיעורים שלנו?

  • המדריכות באֶמְבְּרִיָא מתמחות בהריון ולידה – רובן דולות ו/או מדריכות הכנה ללידה.
  • בסטודיו של אֶמְבְּרִיָא מגוון מדריכות – כך שתוכלי לבחור את המדריכה שאת הכי מתחברת אליה.
  • מערכת השעות באֶמְבְּרִיָא מגוונת ומתאימה לכל אחת – ישנם שיעורי בוקר, שיעורי ערב וכן שיעורים בימי שישי.
  • הכרטיסיה גמישה ובתוקף לכל ההיריון – אין צורך בהתחייבות במספר השיעורים בשבוע.
  • ניתן לשלב בין שיעורי פילאטיס ויוגה, בין שיעורי בוקר וערב.
  • השיעורים באֶמְבְּרִיָא מתקיימים בקבוצות קטנות ונעימות.
  • המרחב בסטודיו אֶמְבְּרִיָא נעים, נקי, שקט ואינטימי .
  • הצוות שלנו באֶמְבְּרִיָא קשוב, מכיל וזמין לכל צורך, שאלה או בקשה וילווה אותך לאורך כל ההיריון וגם לאחריו.

לקוחות ממליצות

היי
שמי מורן (מתאמנת אצלכן) – בהזדמנות זו, אני רוצה להודות לכן על שירות מדהים, הקשבה ומענה מהיר, על עדינות וגישה מרגיעה ונוחה.
שמחה שבחרתי להתאמן באמבריא אחרי חיפוש רחב של מקומות באזור ראשון לציון שם אני גרה, הבנתי שאתן שוות את ההגעה לת"א ואת הפחד החוזר ונשנה של למצוא חניה (אגב, בשעות שאני באה אכן תמיד יש!)
תודה על המקצועיות ועל כך שכל אחד מהמתאמנות אכן חשובות לכן.
אני רק בשבוע 27 אז יש לי עוד זמן ליהנות מהאימונים.
תודה!
מורן
שלום לצוות אמבריא,
אני כותבת לספר לכן שילדתי לפני שלושה שבועות בן מקסים בשם עמית וכדי לומר תודה על הליווי בתקופת ההיריון. אני חושבת שיותר מכל מקום אחר פקדתי את אמבריא בהריון, הגעתי באופן קבוע לשיעורים שהפכו את ההיריון לחוויה נעימה וקלה……..במיוחד היו משמעותיים עבורי שיעורי היוגה והפילאטיס, שתמיד יצאתי מהם מחוזקת ומרגישה מעולה. אף פעם לא הייתי מאלו שקל להן להתמיד בשיעורים, אבל בהריון מצאתי את עצמי לא מוכנה לוותר על אף שיעור ובמשך כל ההיריון עשיתי 2-3 שיעורים בשבוע שפשוט הפכו את ההיריון לחוויה טובה ונעימה.
אני רוצה להודות לכן ולומר שאני שמחה שהגעתי לשיעורים ושהייתן חלק משמעותי בחווית ההיריון שלי.
מור
היי לאמבריא, ענבל ושלי היקרות,
התאמנתי אצלכן בחודשי ההריון האחרונים [שני של שלי ורביעי של ענבל].
ילדתי שבועיים לפני הזמן בשבוע 38 בלידה טבעית, מדהימה ובעיקר… קצרה!
רציתי לומר תודה ענקית, כ"כ שמחה שהגעתי להתאמן אצלכן,
מרגישה שזכיתי לעבור אצלכן שיעורים, אתן עושות עבודה מדהימה…
הלוואי וכל הנשים בעולם היו יודעות שהן מסוגלות :-)
אז שוב – מליון תודות,
איה.
איה
היי! אז…. ילדתי :)
היה לי מאוד מאוד חשוב להתקשר אליכן ולהגיד לכן תודה, אין לי דרך שתתאר כמה הפילאטיס תרם לי והיה לעזר לכל אורך ההיריון והלידה עצמה!
לא האמנתי כמה הנשימות שמלמדים בפילאטיס מקלות על התהליך. חברה שלי הגיעה לבית החולים ואמרה לי 'את פשוט אלופה! איך את עוברת את זה בכזאת קלות?'
ישר אמרתי לה 'כשתהיי בהריון את חייבת ללכת לאמבריא, זה משנה הכל…'
לדעת לתעל את הנשימה למקום הנכון בזמן הנכון ובאמת להרגיש את הציר!
רציתי שתדעו ששלי ומור היו פשוט מדהימות מדהימות מדהימות,
אין לי דרך להודות לכולכן…
דיקלה
צוות אמבריא היקר,
רציתי לספר לכן שבחמישי האחרון ילדתי בן בריא, גדול ומקסים.
שלי ומור המורות הנפלאות,
בחמישי האחרון ילדתי במאיר, בלידה טבעית לחלוטין, בן בריא ומקסים באופן שאי אפשר לתאר במשקל של 4 קג (!).
במהלך השלב הראשון והשני של הלידה הקולות והאמירות שלכן לגבי נשימה והתמודדות עם צירים התנגנו לי בראש ועזרו לי להתמודד עם הכאב.
מצאתי את עצמי מסובבת את האגן בשמיניות כמו משוגעת בקפטריה של ביה"ח
אני גאה לספר שאכן הייתי מספר דקות במצב כריעה ובאופן טיפוסי לי לא הפסקתי לזוז במהלך הלידה.
זו הייתה חוויה מעצימה ומדהימה שאני כל הזמן חוזרת אליה בראש…
תודה רבה לכן על הליווי, העצות והתמיכה, אני כ"כ שמחה שיצא לי לפגוש את שתיכן וללמוד מכן. יש לכן חלק ענק בלידה הזו מבחינתי…
אז שוב תודה ונתראה בהריון הבא…;)
אלה
לפרטים נוספים השאירי שם וטלפון ונחזור אליך בהקדם

נשמח לראותכם באֶמְבְּרִיָאשדרות רוטשילד 49, תל אביב, 03-5608050